Ejercicio de Concentración Nº1
Post-Retención de Imagen: Relájate, calma tu mente y mira hacia una vela, o
hacia alguna ampolleta que se encuentre a unos cuantos metros frente a ti,
mirándola fijamente por un minuto o dos.
Cierra tus ojos y concéntrate en la imagen que queda dentro de tu
retina, la imagen que se genera detrás de tus párpados al tener los ojos
cerrados. Trata de mantenerla por todo el tiempo que puedas. Usa la
Respiración Consciente para mantener tu mente limpia mientras que realizas
este ejercicio.
Has que la imagen que retienes en la retina crezca en vez de
desvanecerse.
Ejercicio de Concentración Nº2
Fijación en Un Solo Punto: Ubica algún punto en la pared y mira
relajadamente hacia él. No enfoques la vista en él, solo mira en forma relajada
y general.
Limpia tu mente de TODOS los pensamientos y fuérzala a que
permanezca en blanco. Concéntrate FIRMEMENTE en la Respiración
Consciente a medida que realizas el ejercicio. Cuando sientas que un
pensamiento trata de entrar, fuérzalo a que se retire, no le permitas terminar.
Mantén esto por todo el tiempo que puedas.
Realiza esto varias veces al día.
Ejercicio de Concentración Nº3
Respiración de Energía: Siéntate y relájate. Cierra tus ojos y limpia tu mente.
Realiza el ejercicio de Respiración Consciente e imagina que el aire que estás
Inhalando es energía coloreada brillantemente con tu color favorito.
Imagina que el aire que estás Exhalando es sucio y gris, lleno de
desechos tóxicos.
Este es un ejercicio de purificación, estimula tus chakras haciendo que
absorban energía durante la Inhalación, y que se liberen de la energía negativa
en la Exhalación.
NOTA: Has todo lo que puedas para no ponerte tenso mientras realizas estos
ejercicios de concentración; TODO es mental.
Al comienzo puede parecer como si tuvieses que tensar tu mente para
poder detener tus pensamientos, pero, con el tiempo, notarás que es todo lo
contrario.
Una vez que te acostumbres, notarás que limpiar tu mente es algo MUY
relajante.
Para complementar estos ejercicios, también te puede ser de mucha utilidad la colección de audios y meditaciones guiadas
7 comentarios:
Hola interesante este sitio lleno de palabras con luz es un corazón que late de amor en consciencia luz....
muchas gracias
Pues gracias por el aporte, y por supuesto, voy a probar alguna de las técnicas que nos indicas, a ver si consigo relajarme un poco y buscar un remanso en esta vida de stress.
Un abrazo
Hola hermano, soy de rio cuarto tmb, queria saber tu mail para poder hablar mas sobre estos temas que pones.
tienes mi mail e mi perfil de blogger roberto, te mando un abrazo y espero tu correo.
El ejercicio 3 es muy interesante porque lo conocia al reves. Es la meditacion del corazon de Athisha, creo. En la que purificas el mundo transmutando alquimicamente los malo en bueno con tu corazon. En realidad me parece mas bonita y profunda esa orientacion =).
Pero debo de agradecer tus articulos, pues me parece que tienes una forma directa y practica que es de mucha ayuda. Gracias!
Encontré muy bueno el aporte, como me interesa el tema estoy buscando siempre aprender nuevas cosas y crecer... si tuvieramos la voluntad, la constancia y la determinacion de hacer las practicas realmente, creo que estariamos ya en otro nivel...informacion buena hay mucha, verdaderos practicantes, pocos.
Gracias, saludos, y un abrazo en la luz.
Namasté
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